Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να δείτε και να κατεβάσετε υλικό καταγραφών για το στάδιο της Γνωσιακής Αναδόμησης και την τεχνική της αμφισβήτησης, ένα από τα πιο σημαντικά στάδια στην Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT). Πρόκειται για μία τεχνική που σταδιακά ενισχύει την αλλαγή των δυσλειτουργικών γνωσιών (σκέψεων) που επιδρούν στο συναίσθημα και την συμπεριφορά μας.
CBT για διαχείριση άγχους και πανικού: Μέσα από την εξάσκηση με καταγραφές, σύντομα αυτοματοποιούμε την αμφισβήτηση των αυτόματων αρνητικών σκέψεων και τις διαχειριζόμαστε πιο αποτελεσματικά. Έτσι, καταφέρνουμε να δούμε αποτέλεσμα σε επίπεδο συμπεριφοράς και συναισθήματος.
Ακολουθούν κάποια πρότυπα καταγραφών και βοηθητικών ερωτήσεων για την Αμφισβητήση των αρνητικών σκέψεων:
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για το άγχος:
