Ελένη Χαρούλη
Συμβουλευτική Ψυχολόγος Bsc., Msc (Εθνικό & Καποδιστριακό Παν/μιο Αθηνών)-Εκπ. Γνωσιακή Ψυχοθεραπεύτρια (ΕΠΙΨΥ)
H Ελένη Χαρούλη είναι Συμβουλευτική Ψυχολόγος (BSc. MSc), κάτοχος νόμιμης άδειας ασκήσεως επαγγέλματος (εκδούσα αρχή: Περιφέρεια Αττικής), εκπαιδευόμενη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεύτρια και δόκιμο μέλος της Ελληνικής Εταιρίας Γνωσιακών Ψυχοθεραπειών.
Διαδικτυακή Ψυχοθεραπεία
ΟΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕΣε όλους όσους έχουν πρόσβαση στο διαδίκτυο, σταθερό, ιδιωτικό χώρο και οπτικοακουστικά μέσα (κάμερα & ακουστικά).
Εκτός από την βασική διαφορά της συνάντησης μέσα από το διαδίκτυο, η προσέγγιση και τα θεραπευτικά πρωτόκολλα ακολουθούνται πιστά και προσαρμόζονται στον διαδικτυακό χαρακτήρα της συνεργασίας μας.
Για την online ψυχοθεραπεία με πιστοποιημένο Ψυχολόγο, ο Ψυχολόγος θα πρέπει απαραίτητα να έχει:
- Βασικές σπουδές (bachelor studies) Ψυχολογίας, τριετούς ή τετραετούς διάρκειας, σε επίσημο πανεπιστημιακό ίδρυμα.
- Άδεια ασκήσεως επαγγέλματος, με έκδουσα αρχή το κράτος δραστηριοποίησης.
- Εκπαίδευση σε ένα βασικό ψυχοθεραπευτικό μοντέλο σε επίσημο και αναγνωρισμένο φορέα (πχ ΕΑCBT).
- Εποπτεία: Πρόκειται για μία δεοντολογικά υποχρεωτική διαδικασία, που αποτελεί βέλτιστη πρακτική για νέους και όχι μόνο επαγγελματίες ψυχολόγους.
Βασιστείτε σε δεοντολογικά κριτήρια επιλογής του θεραπευτή σας ώστε να διαφυλάξετε τον χρόνο και την προσπάθεια σας, δύο πολύτιμους παράγοντες σε θέματα ψυχικής υγείας.
Πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα υποδεικνύουν πως η online ψυχοθεραπεία έχει ωφελήσει:
- Εφήβους και ενήλικες που δεν είχαν δυνατότητα πρόσβασης σε δια ζώσης υπηρεσίες ψυχικής υγείας (π.χ. εξυπηρετούμενοι σε απομακρυσμένες περιοχές, εγκυμονούσες ή λεχώνες μητέρες, άτομα με κινητικές δυσκολίες),
- Άτομα που εξαιτίας του κοινωνικού στίγματος δεν επέλεξαν να απευθυνθούν σε δια ζώσης υπηρεσίες της περιοχής τους,
- Θεραπευομένους κατά την περίοδο του Covid-19 που θέλησαν να συνεχίσουν την ψυχοθεραπεία,
- Περιπτώσεις ατόμων που το πρόγραμμα και η χρονική δέσμευση της online μορφής εξυπηρετεί καλύτερα (χρόνος και έξοδα μετακίνησης, αναμονή).
Διαβάστε περισσότερα στην επίσημη σελίδα του American Psychology Association.
Όπως σε όλα τα ψυχοθεραπευτικά μοντέλα, υπάρχουν περιορισμοί στην εφαρμογή και αφορούν περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει αυτόνομη πρόσβαση σε ιδιωτικό χώρο, περιπτώσεις ψυχικών δυσκολιών όπου χρειάζεται πιο άμεση και στενή παρακολούθηση ενώ δεν ενδείκνυται ως πρώτη επιλογή ψυχοθεραπείας για παιδιά κάτω των 10 ετών, όπου προτιμάται η δια ζώσης ψυχολογική υποστήριξη.
Υπηρεσίες
Γνωρίστε περισσότερα για την Ψυχοθεραπεία, μέσα από τις βασικές υπηρεσίες ψυχολογικής υποστήριξης.
Δείτε τα τελευταία άρθρα
Συχνές Ερωτήσεις
Πότε χρειάζεται να απευθυνθώ σε έναν Ψυχολόγο;
Συνήθως, επισκεπτόμαστε έναν ειδικό όταν αναζητούμε βοήθεια για κάτι που μας προβληματίζει. Υπάρχουν περιπτώσεις ανθρώπων που ζητούν βοήθεια όταν το σύμπτωμα επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά τους. Από την άλλη, βλέπουμε με χαρά όλο και περισσότερους ανθρώπους να θέλουν να γνωρίσουν τον εαυτό τους, χωρίς απαραίτητα να υπάρχει κάποιο σύμπτωμα. Μοιάζει να θέλουν να «επενδύσουν» σε μία ασφαλή, πιο συνειδητή σχέση με τον εαυτό και τους γύρω τους.
Πώς επιλέγω έναν ειδικό; Τι πρέπει να προσέξω;
Η επιλογή του ψυχοθεραπευτή, πρέπει να γίνεται να γίνεται με τόση προσοχή όσο και η επιλογή θεράποντα ιατρού. Τα κυριότερα σημεία που πρέπει γνωρίζουμε είναι:
- η βασική ιδιότητα του ειδικού (εάν δηλαδή είναι Ψυχολόγος ή Ψυχίατρος),
- η εκπαίδευση εξειδίκευσης σε ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, καθώς και
- η κατοχή άδειας ασκήσεως επαγγέλματος.
Θυμηθείτε πως η ψυχική μας υγεία είναι εξίσου σημαντική με την σωματική!
- Δεν θέλω να το μάθουν συγγενείς/γνωστοί.
Η συνεργασία με τον Ψυχολόγο είναι απόρρητη, βάσει του Κώδικα Δεοντολογίας του επαγγέλματος των Ψυχολόγων . Εξαίρεση αποτελούν οι περιπτώσεις ανήλικων θεραπ/μενων, όπου είναι απαραίτητη η ενημέρωση και συγκατάθεση γονέα ή/και νόμιμου κηδεμόνα.
Αν και το στίγμα της επίσκεψης σε έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο είναι ακόμα παρόν, εξίσου παρόντα είναι και τα αιτήματα των ανθρώπων που επιθυμούν άμεση βελτίωση. Καλούμε τους ανθρώπους να ακούσουν την εσωτερική αυτή ανάγκη. Είναι άδικο να στερείται κάποιος μία καλύτερη ποιότητα ζωής, με υγιείς σχέσεις, δίνοντας χώρο σε απόψεις παρατηρητών, με περιορισμένη γνώση για την προσωπικότητα και τις εμπειρίες του.
- Δεν μπορώ να ανταπεξέλθω οικονομικά.
Πλέον, αρκετοί Δήμοι και Κέντρα Υγείας, προσφέρουν δωρεάν ή και χαμηλού κόστους υπηρεσίες συμβουλευτικής. Επιπλέον, λειτουργούν 24ωρες τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογικής υποστήριξης, όπου απευθυνόμενος κάποιος μπορεί να λάβει άμεση ψυχική ανακούφιση και κατευθυντήριες οδηγίες για την δυνατότητα πρόσβασης σε υπηρεσίες ψυχικής φροντίδας.
Σε ιδιωτικό επίπεδο, το κόστος ποικίλλει. Για όσους βρίσκονται ήδη σε θεραπεία και αντιμετωπίζουν οικονομικές δυσκολίες, συνιστούμε να συζητήσουν τους σχετικούς προβληματισμούς με τον ψυχοθεραπευτή και να ακούσουν τις προτάσεις για τους τρόπους που μπορεί να αναπροσαρμοστεί η συνεργασία τους.
- Είχα δοκιμάσει στο παρελθόν αλλά ένιωθα ότι δεν με βοήθησει.
Η ψυχοθεραπευτική σχέση είναι μία ανθρώπινη, μεταξύ άλλων, σχέση. Δίνουμε δηλαδή χρόνο στο να αναπτυχθεί και εμείς να εξοικειωθούμε με το πλαίσιο της ψυχοθεραπείας. Αν εξακολουθούμε να μην θεωρούμε πως βοηθούμαστε, μπορούμε να το συζητήσουμε ανοιχτά με τον θεραπευτή μας.
Συμβουλεύουμε να μην βιαστείτε να απορρίψετε την ψυχοθεραπεία από μία αρχική προσέγγιση που δεν είχε τα επιθυμητά αποτελέσματα,
αλλά να κάνετε μία νέα, διαφορετική προσπάθεια, πρωτίστως για την Ψυχική σας Υγεία..
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy- CBT) βοηθά τα άτομα να εντοπίσουν και να τροποποιήσουν τα δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης, που συμβάλλουν στη συναισθηματική δυσφορία και τις δυσλειτουργικές συμπεριφορές. Πρόκειται για μια στοχευμένη, εφαρμοσμένη προσέγγιση με συμπεριφορικές τεχνικές χαλάρωσης και έκθεσης ενώ είναι ένα βραχύχρονο μοντέλο θεραπείας.
Πολυάριθμες έρευνες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα του CBT μοντέλου σε δυσκολίες και διαταραχές, όπως:
- Κατάθλιψη
- Αγχώδεις Διαταραχές
- Φοβίες
- Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD)
- Διαταραχές Ύπνου (αυπνία, υπνοβασία και εφιάλτες)